Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Новые публикации

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное


Все публикации...


58) Хотелось бы узнать:
1 Следует ли потреблять белок ударными дозами в нетренировочные дни, если он в организме не накапливается ?
2 Как правильно дышать при выполнении становой тяги?
С уважением ,
Алексей

А что дадут эти ударные дозы? Вы правы, белок не накапливается, в отличие от углеводов (в виде гликогена). Организм возьмет столько протеина, сколько ему нужно, остальное выведется. И хорошо еще если выведется. Ведь метаболиты белка засоряют организм, образуя те самые шлаки, о которых сейчас столько говорят. И пойдут болячки всякие. Более того, даже при обычных для бодибилдеров ежедневных дозах белка происходит постепенное зашлаковывание. Ведь то, что нормально для тяжело тренирующегося спортсмена, будет жутким белковым перебором для обычного человека. Так что, иногда надо все же слезать с высокопротеиновой диеты и чистить организм, или по крайней мере давать ему время на самоочистку. Чем старше вы становитесь, тем внимательнее к этому приходится относиться.

Доза белка должна быть оптимальной, не больше, не меньше. Выясняется она экспериментальным путем. Я считаю, что она должна быть одинаковой во все дни, но некоторые думают по-другому. В любом случае не надо съедать 50 грамм в один день и 150 в другой.

О мертвой тяге прочитайте  статью  Ю.Смолова на моем сайте. Может быть, почерпнете для себя что-нибудь полезное. 

А дыхание таково:
Подходите к снаряду, устанавливаете ноги, нагибаетесь и устанавливаете хват, приседаете, прогибаете спину и фиксируете ее. Все готово к подъему. Теперь вдох, затем медленный, натужный выдох через суженную голосовую щель.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню