Новые публикации

78) Из-за развития грудных мышц плечи «выдвинулись» вперед и появилась еще большая сутулость, которой и до этого хватало. Что посоветуете в этой ситуации?

Обычно очень многие увлекаются развитием груди, забывая о спине. Ведь грудь вот она в зеркале, а спину мы не видим. В результате развитие груди превосходит развитие ее антагонистов, то есть мышц, тянущих плечи назад. Это трапеции, точнее их нижние части. Помогают им задние пучки дельтоидов.

Выход очевиден - надо больше внимания уделить спине, ну хотя бы такое же, как грудным мышцам. Если на грудь 6 подходов, то на спину должно быть не меньше. Речь не о подтягиваниях, а о тягах штанги в наклоне или тягах нижнего блока к груди. То есть, нужно движение, противоположное жимам штанги с груди.

Что делать сейчас?...

Подробнее в книге "100 вопросов по бодибилдингу, фитнесу и питанию".