Образовательный фитнес сайт
Виктора Трибунского

  


ГЛАВНАЯ
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Реклама на сайте
СТАТЬИ
Тренинг
Питание
Травмы
Разное
ВОПРОСЫ
Тренинг
Питание
Травмы
Другое
Персональные тренировки

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

 


Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертификат FPA.
Виктор Трибунский. Персональный фитнес-тренер. Москва.

Меня зовут Виктор Трибунский.

Я персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Личный стаж тренировок свыше 25 лет.

Более десяти лет я работаю переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT.

Мои фитнес-блоги на Google+   вКонтакте   LiveJournal   Facebook

В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за четырнадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.

Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.

   Subscribe.Ru - посмотреть предыдущие выпуски рассылки

   


Новые статьи по фитнесу  бодибилдингу  здоровью  спортивному питанию

20.06.2016: Детокс диета: недвусмысленное жульничество

25.05.2016: Принципы и иерархия здорового похудения

23.05.2016: Идеальный объем талии и здоровье - какая между ними связь?

20.04.2016: Правильное питание и силовые тренировки - лучшие стратегии.

20.02.2016: Восемь причин для тренировок детей в тренажерном зале

09.02.2016: Правильно ли вы подтягиваетесь

26.01.2016: Углеводы в рационе: суть низкоуглеводной диеты

18.01.2016: Эпидемия дефицита железа у женщин

10.01.2016: Читмил как средство не сорваться с диеты для похудения

14.12.2015: Люди в спортзале: кого избегать, а к кому тянуться?

14.11.2015: Для чего нам нужен витамин B6?

11.11.2015: Восемь признаков дефицита магния

19.10.2015: Диета без жиров - величайшая афера ушедшего века?

09.10.2015: Полезны ли жиры? Жир = ожирение - это миф, уходящий в прошлое

22.09.2015: Витамин Е - самый женский витамин.

15.09.2015: Чем чреват недостаток микроэлемента цинк

10.08.2015: Четыре простых способа повысить тестостерон путем коррекции питания

20.07.2015: Алкоголь и спорт: как ускорить выведение алкоголя из организма

03.07.2015: Как понизить уровень кортизола или 10 продуктов, которых следует избегать

13.06.2015: Пять абсолютно бесполезных упражнений бодибилдинга


Все статьи


Популярные статьи

Чарльз Поликвин.
Как некоторые виды аэробики убивают в вас мужчину и... старят.

Высокоинтесивные виды аэробики Почему и какое количество аэробики вредно мужчинам? Есть ли смысл дополнять силовые тренировки аэробными? Какую выгоду можно извлечь из аэробики, но которую при этом нельзя извлечь из силового тренинга? Анализ научных данных в статье известного тренера. Далее

Виктор Трибунский
Варикоз: конец тренировкам? Нет!

Варикозное расширение вен У вас появились "звездочки" на ногах? Видны сосудики? А может дело движется к варикозу? Но вы хотите продолжить тренировки, к которым так привыкли, или только обратиться к фитнесу, чтобы улучшить фигуру. Не опасно ли это для вен? Нет! Если грамотно подобрать упражнения, то состояние пораженных сосудов не только не ухудшится, но и заметно улучшится.... Далее

Джерри Брейнам
Колострум: первичное молоко для быстрого наращивания мышц?

Колострум Если бы колострум не делал ничего большего, как только лечил травмы и улучшал иммунную функцию, он уже представлял бы собой весьма ценную пищевую добавку. Но присутствие в нем факторов роста, например IGF-1, наводит на мысль, что он может быть полезен бодибилдерам. Далее


Все статьи: Тренировки  Питание  Травмы  Разное

 

100 секретов персонального тренера

Вы когда-нибудь беседовали со своим персональным тренером? Или вы ждете от него лишь составления программы, указаний по поводу правильной техники и отсчета сделанных повторений?

А разве вас не интересует, почему спагетти, съеденные вечером и утром, ваш организм использует совершенно по-разному? Или почему вы едите громадное количество всевозможного протеина, а ваши мышцы не растут? Или почему от подъемов корпуса у вас не формируются кубики пресса, а лишь болит спина?

А может вам некому задать все эти накопившиеся вопросы? Тогда просто прочтите ответы в этой книге!



Ответы на вопросы по фитнесу, бодибилдингу, спортивному питанию, травмам


16) Действительно ли запястье (и костная структура) показатель того, сколько массы ты можешь нарастить? То есть правда ли, что с таким запястьем мне не видать бицепса больше 41 см? Лодыжка у меня 22 см (что по литературе тоже слабый показатель). Значит без стероидов у меня не будет бедер больше 61 см? Существует ли возможность при тонкой костной структуре иметь большую массу, например, при моем запястье бицепс 45 см? Как можно преодолеть свою генетику? И, интересно, какое запястье было у Шварценеггера?
Заранее благодарен. Очень жду ответа.
Илья.

Нет, нет и еще раз нет. Большинство мировых звезд имели и имеют тонкую кость. Именно поэтому их фигуры и вызывают восхищение. Не знаю какое запястье у Арнольда, но точно знаю, что кость у него тонкая, отсюда и тонкая талия, и все остальное.

Может быть Вы путаете слабые генетические данные и тонкую костную структуру? Это не одно и то же. Слабая генетика - это когда от природы человек имеет не очень хорошие пропорции и рисунок мышц, например, длинную и "опущенную" талию, а ноги короткие. А может быть слишком длинные руки или чересчур высоко подрезанную грудь и т.д. Он, никогда не станет каким-нибудь Мистером, но ничто не мешает ему набрать сколь угодно большую массу и добиться впечатляющих силовых показателей.

Я считаю, что генетических пределов нет, есть генетические ограничения. Например, у Вас медленное восстановление, ну и что? Надо просто подобрать соответствующее питание и методику тренинга. У Вас большой таз, работайте над торсом, меняйте соотношение верха и низа тела. У Вас слишком короткие руки, значит сдерживайте их размер, работайте побольше над грудью, ее величина "оттянет" на себя внимание тех, на кого Вы рассчитываете произвести впечатление. Генетически задана и структура мышц, соотношение волокон, однако оно меняется у людей, длительно занимающихся спортом. При Ваших мышцах Вам просто будет труднее достичь тех же результатов, что и счастливому обладателю крепкого генетического наследства. Но это должно только раззадоривать, а не обескураживать.

Очень многие системы расчета "идеальной фигуры" опираются на объемы запястья или лодыжки, но ведь речь в них идет о ПРОПОРЦИЯХ, а не о пределах развития. Не путайте. Эти системы призваны помочь Вам в развитии пропорциональной по общечеловеческим меркам фигуры. За последние несколько тысяч лет эти мерки не особо изменились. Посмотрите на статуи Аполлона или Давида, это не "качки", но какие фигуры! А Вам просто нужно побольше массы, но с такими же, по возможности, пропорциями. И ничего здесь нет невозможного. К тому же запястья вполне поддаются увеличению.

Но оставим в покое звезд и богов, вернемся на землю. В спортзале я поговорил на тему, предложенную Вами, с ребятами, фигуры которых не оставляют сомнений в их компетентности в данном виде спорта. Их мнения совпадают с моим. Более того были приведены очень известные фамилии российских "качков", у которых такие же тонкие запястья, но очень красивые фигуры.

Так что будет у Вас и бицепс, и бедро может быть не так быстро, как со стероидами, но зато наверняка и безопасно для здоровья.



Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Рейтинг@Mail.ru   Анализ web сайта

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2016 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.